Conseil bien être : la méditation
Conseil bien-être : la méditation Je vous en parle car je la pratique maintenant depuis plus d’un an très régulièrement. Et je peux vous dire que je ne peux maintenant m’en passer. C’est devenu une habitude sans être une grande spécialiste, je le fais simplement sans me prendre la tête.C’est pour cela que je vous en parle aujourd’hui. Testez, essayez et vous verrez. Mais attention, il ne s’agit pas de faire 3min et se dire « décidément je n’arrive pas à faire le vide dans ma tête ! » Ce n’est pas cela justement et puis dites à votre tête d’y faire le vide, impossible ! Insistez, 3 min puis 5min, puis 10….. C’est comme cela que vous y arriverez à en faire une routine bien être. Retour sur cette belle pratique. Donc la méditation est une pratique qui consiste à se recentrer et à se connecter avec soi-même. C’est un moment privilégié de calme et de silence où l’on peut se détacher des préoccupations du quotidien. Voilà déjà vous aller vous écouter pour de bon, écouter votre corps, votre respiration, votre cœur qui bat.. Elle peut se pratiquer de différentes manières, que ce soit en s’installant confortablement pour se concentrer sur sa respiration, en répétant un mantra, des prières (ce qui est mon cas) et en observant ses pensées sans jugement. Laisser les passer, elles vont venir, puis revenir.. Pas grave, c’est votre mental qui tente de vous ramener dans ce flow incessant. Tenez lui tête mais toujours avec bienveillance. Ne soyez pas dans la force. Si les pensées arrivent, laissez les passer tranquillement. Recentrer vous de nouveau sur les sensations de votre corps, vos mantras ou prières.Peut être que cela ne dura pas longtemps, pas grave, c’est normal au début, notre mental bataille dur !!! Vous pouvez aussi utiliser des musiques, ma préférence sont des musiques en mode Alpha qui vont justement mettre vos ondes cérébrales en mode Alpha (proche sommeil mais pas le sommeil, le but n’est pas de s’endormir!). Vous pouvez aussi vous aider de méditations guidées au début. Vous en trouverez beaucoup, pour ma part, j’ai commencé avec François Lemay, mon formateur, mais je peux vous conseiller celle de Christophe André ou encore celle de Roy Martina qui sont très puissantes ! Pour rentrer dans les détails des bienfaits de la méditation :Tout d’abord, elle permet de réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation du corps et de l’esprit. En prenant le temps de méditer régulièrement, on apprend à mieux gérer nos émotions, nos pensées et nos réactions face aux situations de la vie quotidienne. Elle favorise également la concentration et la clarté mentale. Elle nous permet d’être plus présents dans l’instant présent, d’améliorer notre attention et notre capacité à prendre du recul. Et ça c’est le plus important pour rester bien centré ! Elle contribue aussi à améliorer notre bien-être physique. Elle réduit notre tension artérielle, renforce notre système immunitaire et à favorise un meilleur sommeil. Vous allez voir, en pratiquant régulièrement la méditation, vous développerez une meilleure connaissance de vous-même car on se connecte à ses propres ressources internes, à ses besoins et à ses valeurs. Pour finir, la méditation est une pratique simple, car besoin de peu de choses (coussin, petite couverture sur vous éventuellement) accessible à tous et qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. C’est une pause bienfaitrice dans la vie souvent trop trépidante, qui nous permet de retrouver un équilibre et une sérénité intérieure. Tu as aimé l’article ?N’hésites pas à partager à tes amis sur Facebook !
L’utilité et les bienfaits de la réflexologie avant, pendant et après la grossesse
L’utilité et les bienfaits de la réflexologie avant, pendant et après la grossesse Introduction : La grossesse est une période exceptionnelle dans la vie d’une femme. C’est un moment où son corps subit de nombreux changements physiques et émotionnels. Pour accompagner cette période avec plus de sérénité, de nombreuses femmes se tournent vers des pratiques douces, comme la réflexologie. La réflexologie joue avant toute chose un rôle préventif et ses bienfaits dans la période périnatale prennent tout leur sens. Dans cet article, nous allons ainsi explorer toute l’utilité et les bienfaits de cette belle pratique, avant, pendant et après la grossesse. Avant la grossesse Avant même de tomber enceinte, la réflexologie peut être bénéfique pour favoriser la conception. En stimulant certains points réflexes liés aux organes reproducteurs et aux hormones, la réflexologie aide à équilibrer le système hormonal et à réguler le cycle menstruel. Il soutient aussi le système immunitaire ainsi que le système nerveux pour donner au corps les bases solides pour assumer ce grand bouleversement. De plus, en favorisant la détente et en réduisant le stress, la réflexologie crée un environnement propice à la conception et permet d’accueillir le bébé plus sereinement. Il est également intéressant de noter que la réflexologie est bénéfique pour les hommes également, en aidant à améliorer la qualité du sperme et à favoriser ainsi la fertilité. Pendant la grossesse Pendant la grossesse, la réflexologie peut être une alliée précieuse pour soulager les maux physiques et émotionnels liés à cette période. En stimulant certains points réflexes, la réflexologie aide à atténuer les nausées, les douleurs lombaires, les problèmes de digestion et même les troubles du sommeil. Evidemment, la réflexologie est un bon moyen de préparer le corps à l’accouchement et à l’allaitement en travaillant sur le processus de lactation. De plus, en favorisant la relaxation et en réduisant l’anxiété, la réflexologie contribue à améliorer le bien-être général de la future maman pour qu’elle vive avec sérénité cette période. Il est cependant important de demander conseil au médecin qui suit la grossesse, si il n’ y a aucune contre indication pour bénéficier de séances en réflexologie. De plus, il est fondamentalement important de choisir un praticien en réflexologie ayant suivi une formation spécifique à la périnatalité pour s’assurer que les séances sont adaptées et sans danger pour la future maman et le bébé. Après la grossesse Après l’accouchement, la réflexologie aide la jeune maman à récupérer plus rapidement et à retrouver son équilibre physique et émotionnel. En stimulant certains points réflexes liés à la circulation sanguine, à la digestion et à la détente, la réflexologie peut aider à soulager les douleurs post-partum, à favoriser l’élimination des toxines et à réguler les hormones. La réflexologie est un bon allié pour retrouver son équilibre et faciliter une bonne récupération. En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, la réflexologie est une aide pour la jeune maman, pour gérer les bouleversements émotionnels liés à sa maternité. Conclusion En conclusion, la réflexologie peut être une précieuse alliée pour accompagner la grossesse avant, pendant et après l’accouchement. En stimulant les points réflexes du corps, la réflexologie aide à soulager les maux physiques et émotionnels liés à la grossesse, à favoriser la détente et la relaxation, et à améliorer le bien-être général de la future maman. En intégrant la réflexologie dans un suivi global de la grossesse, les futures mamans peuvent vivre cette période de manière plus sereine et harmonieuse. Malgré la méthode douce de cette pratique , il est vivement recommandé de poser la question au professionnel de santé qui suit la grossesse si les séances de réflexologie ne sont pas contre indiquées et de vérifier si le praticien en réflexologie possède bien une formation solide sur cette période qu’est la périnatalité. Tu as aimé l’article ?N’hésites pas à partager à tes amis sur Facebook !