Je vous en parle car je la pratique maintenant depuis plus d’un an très régulièrement. Et je peux vous dire que je ne peux maintenant m’en passer. C’est devenu une habitude sans être une grande spécialiste, je le fais simplement sans me prendre la tête.C’est pour cela que je vous en parle aujourd’hui. Testez, essayez et vous verrez. Mais attention, il ne s’agit pas de faire 3min et se dire « décidément je n’arrive pas à faire le vide dans ma tête ! » Ce n’est pas cela justement et puis dites à votre tête d’y faire le vide, impossible ! Insistez, 3 min puis 5min, puis 10….. C’est comme cela que vous y arriverez à en faire une routine bien être. Retour sur cette belle pratique.

Donc la méditation est une pratique qui consiste à se recentrer et à se connecter avec soi-même. C’est un moment privilégié de calme et de silence où l’on peut se détacher des préoccupations du quotidien. Voilà déjà vous aller vous écouter pour de bon, écouter votre corps, votre respiration, votre cœur qui bat..

Elle peut se pratiquer de différentes manières, que ce soit en s’installant confortablement pour se concentrer sur sa respiration, en répétant un mantra, des prières (ce qui est mon cas) et en observant ses pensées sans jugement. Laisser les passer, elles vont venir, puis revenir.. Pas grave, c’est votre mental qui tente de vous ramener dans ce flow incessant. Tenez lui tête mais toujours avec bienveillance. Ne soyez pas dans la force. Si les pensées arrivent, laissez les passer tranquillement. Recentrer vous de nouveau sur les sensations de votre corps, vos mantras ou prières.Peut être que cela ne dura pas longtemps, pas grave, c’est normal au début, notre mental bataille dur !!!

Vous pouvez aussi utiliser des musiques, ma préférence sont des musiques en mode Alpha qui vont justement mettre vos ondes cérébrales en mode Alpha (proche sommeil mais pas le sommeil, le but n’est pas de s’endormir!).
Vous pouvez aussi vous aider de méditations guidées au début. Vous en trouverez beaucoup, pour ma part, j’ai commencé avec François Lemay, mon formateur, mais je peux vous conseiller celle de Christophe André ou encore celle de Roy Martina qui sont très puissantes !

Pour rentrer dans les détails des bienfaits de la méditation :
Tout d’abord, elle permet de réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation du corps et de l’esprit. En prenant le temps de méditer régulièrement, on apprend à mieux gérer nos émotions, nos pensées et nos réactions face aux situations de la vie quotidienne.

Elle favorise également la concentration et la clarté mentale. Elle nous permet d’être plus présents dans l’instant présent, d’améliorer notre attention et notre capacité à prendre du recul. Et ça c’est le plus important pour rester bien centré !

Elle contribue aussi à améliorer notre bien-être physique. Elle réduit notre tension artérielle, renforce notre système immunitaire et à favorise un meilleur sommeil.

Vous allez voir, en pratiquant régulièrement la méditation, vous développerez une meilleure connaissance de vous-même car on se connecte à ses propres ressources internes, à ses besoins et à ses valeurs.

Pour finir, la méditation est une pratique simple, car besoin de peu de choses (coussin, petite couverture sur vous éventuellement) accessible à tous et qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. C’est une pause bienfaitrice dans la vie souvent trop trépidante, qui nous permet de retrouver un équilibre et une sérénité intérieure.